TEXT & YOGA

Nur das Unvollkommene bedarf der Liebe. Das Vollkommene ist die Liebe.

Wenn wir vollkommen achtsam sind, verwirklichen wir die Essenz der Liebe. Denn letztlich besteht kein Unterschied zwischen Achtsamkeit und Liebe. Im Yoga schenken wir uns vollkommene Aufmerksamkeit, entwickeln Geduld und Akzeptanz für das, was von Moment zu Moment geschieht.

Yoga ist kein reines Körpertraining, sondern beruht auf einem ganzheitlichen Konzept. Yoga vereint achtsame Bewegung, Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Yoga lädt jede/n ein - egal wie alt, dick, dünn oder beweglich.

Yoga Asanas sind bewusste Körperarbeit. Jede Asana lädt dazu ein, sich selbst zu erforschen, neu zu entdecken und unmittelbar zu erleben.

Einzelne Yoga-Haltungen wie der Berg (Tadasana), die Katze (Marjariasana), die Kobra (Bhujangasana) oder der Fisch (Matsyasana) werden statisch geübt oder spielerisch miteinander verbunden.

Atem ist Leben. Nur selten werden wir uns bewusst, dass nicht wir atmen, sondern dass „Es“ uns atmet - sei es im Wachbewusstsein oder im Schlaf. Sobald wir den Atem beobachten, beginnt er sich meist schon zu verändern. Deshalb nähern wir uns diesem empfindlichen Vorgang zuallererst mit Achtsamkeit und lassen ihn sein, wie er ist, ohne auf ihn einwirken zu wollen.

Pranayama wie Ujjayi („die Siegreiche“), Nadi Shodhana (Reinigungsatmung) oder Kapalabhati (Schnellatmung, auch Feueratem genannt) ermöglichen es, auf den Atemfluss zu lauschen, ihn sanft zu regulieren oder einfach nur sein zu lassen.

So entstehen fantasievolle Bewegungsabläufe, sogenannte Yoga-Flows, wie beispielsweise der Sonnen- oder Mondgruß. Beim Yoga-Flow wird die Yoga-Praxis rhythmisiert, indem Atmung und Bewegung harmonisch aufeinander abgestimmt werden.

Im Takt des Herzens
Aktive Meditationsmethoden wie Schütteln oder Tanzen erleichtern uns den Übergang in die stille Meditation.
Hingabe an die Stille
In der stillen Meditation im Sitzen oder, wenn gewünscht, im Liegen lauschen wir auf unseren Atem so wie an einem unberührten Meeresstrand dem Rhythmus der Wellen – ohne zu deuten, zu kommentieren oder zu bewerten. Als stille Beobachterin oder Beobachter geben wir uns dem Atem vollkommen hin, ganz anstrengungslos und ohne Druck.
Mit Bildern und Klang in die Stille
Visualisierungen bestimmter innerer Bilder oder das Tönen von Klängen wie das OM, das im Yoga als der anfängliche Klang gilt, können die Yoga-Übungseinheiten vertiefen - sowohl zu Beginn als auch während oder nach der Praxis.
Herzensqualitäten kultivieren
Ob Mitgefühl mit uns selbst und allen Lebewesen (Metta-Meditation), die Entwicklung von Dankbarkeit und Freude oder die Vergebenspraxis – ausgewählte Meditationen bereichern unsere Yoga-Praxis.

Die meisten Menschen, die meine Yogakurse besuchen, freuen sich ganz besonders auf die Tiefenentspannung in der Rückenlage, und zwar in der sogenannten Totenhaltung (Shavasana), mit der ich jede Yoga-Einheit einleite bzw. beende.

Yoga Nidra ist ein meditativer Prozess. Der Körper liegt komfortabel (Shavasana) und der Geist kommt sanft zur Ruhe. Mit meiner Stimme führe ich die Teilnehmenden immer tiefer in die Entspannung, sodass sie sich für den Moment öffnen können - ganz präsent im Hier und Jetzt.

Kontaktieren Sie mich für ein persönliches Coaching bei Ihnen zu Hause im Rahmen einer Yoga-Einzelstunde oder besuchen Sie meine Kurse.